しみ

しみとは

 

メラニン色素が沈着してしまったもの。
通常はターンオーバーで外に排出されますが、これが乱れてくると排出しきれなくなってきます。
28日とよく聞きますが、40代には40日程度かかるようになってきます。

 

食事
ビタミンC:果物、ブロッコリー、ジャガイモ
アスタキサンチン:シャケ、エビ、カニ、いくら
L-システイン:はちみつ、大豆
コエンザイムQ10:新陳代謝促進:ブロッコリー、サンマ、マグロ
βカロテン:ニンジン、モロヘイヤ、干し柿
ビタミンA:豚レバー、ギンダラ
ビタミンE:アーモンド。アボガド、うなぎ

 

その他
ストレス
紫外線対策